Co robić, aby długo żyć, być zdrowym i młodo się czuć?....

...mówi o tym książka Pani Julity Bator: "młodziej piękniej zdrowiej"

Dzień dobry,

1. Dlaczego nie każdy chce być zdrowym, długo żyć i młodo się czuć. Jakie są tego przyczyny? Książka Pani Julity Bator: "młodziej piękniej zdrowiej"¹ podpowiada, że jest to możliwe dla każdego z nas. Oczywiście jeżeli, podejmiemy w tym celu odpowiednie działania na przykład: zdrowa dieta, aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i inne.

Para seniorów spaceruje zimą po śniegu. walking in snow 05 / sportive senior couple in winter. Autor: Patrizia Tilly
Każdemu z nas i dla zdrowia i dla urody jest potrzebna jest także systematyczna aktywność fizyczna.





1.Kto z nas chciałby być zdrowym, długo żyć i młodo się czuć? Podejrzewam , że prawie każdy.
2. Niestety niektóre osoby kojarzą długowieczność, czyli starość z niepełnosprawnością, chorobami. Ale one niestety często niedbały i niedbają o swoje zdrowie: zajadanie się fastfoodami, brak aktywności fizycznej, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu. Te osoby niezdają sobie sprawy, że jesli chcą długo żyć to muszą podejmować różne działania, aby zapewnić sobie dobre zdrowie.
3. Są na pewno i tacy, którym nie chce tego robić, bo to wymaga wysiłku.
4. Część osób nie wie jak to robić.
5. Są napewno i tacy, którzy nie wierzą, że przy pewnym wysiłku z ich strony jest to możliwe.
6. Pani Julita Bator podpowiada w swojej książce: "młodziej, piękniej, zdrowiej" jak to zrobić. Ona rozkłada konieczne działania na małe elementy (dieta, aktywność fizyczna, nawodnienie, kosmetyki i inne.) I dokładnie każdy z tych elementów wyjaśnia.
7. Ta książka podpowiada nam: żeby długo żyć, być zdrowym i młodo się czuć konieczne jest wszechstronne zadbanie o własne zdrowie.
8. Ta książka ma podtytuł: "Sprawdzone sposoby jak dbać o urodę". Moim zdaniem ta książka uczy nie tylko jak dbać o urodę, ale przed wszystkim jak dbać o zdrowie. Bo nic nam po urodzie, jak nie dopisze nam zdrowie.^3/ Dbajmy więc o nasze zdrowie, aby nie tylko być zdrowym, ale także długo żyć i młodo się czuć. A o nasze zdrowie powinniśmy dbać w każym wieku. Oczywiście im wcześniej zaczniemy dbać o nasze zdrowie tym korzystniej dla naszego zdrowia. Działania zalecane przez Autorką warto wprowadzać stopniowo bez pośpiechu.^2/
10. 

    
    
"młodziej piękniej zdrowiej" to to kolejna książka kucharska Pani Julity Bator.^1/.Podtytuł tej książki: "Sprawdzone sposoby, jak dbać o urodę". Książkę wydało w 2017 roku Wydawnictwo "Znak" z Krakowa.
Poniżej podaję spis rozdziałów i niektórych podrozdziałów^4/ i tej książki oraz nazwy zawartych w nich przepisów kulinarnych:
"Wstęp";
"Część 1 Sposoby, jak być młodym, pięknym i zdrowym" :
Rozdział 1 Słoneczne refleksje" {...};
"Rozdział 2 Jesli nie botoks, to co? {"Jedz kolagen" "Wywary, buliony i poczciwy rosół"; "Zupy kolagenowe"; ["Żelatyna"; "Kolagen, czy żelatyna"};
Przepisy: "Rosół"; "Wywar kolagenowy"; "Żelatyna do picia"; "Galaretka owocowa"; "Żelki";]; "Podsumowanie"};
"Rozdział 3 Viva Warzywa" {"Warzywa"; "Jedz warzywa i owoce"; "Okinawa rządzi!"; "Cudowna moc warzyw"; "Tęcza na talerzu"; "Parszywa dwunastka i czysta piętnastka"; "Ilość ma znaczenie"; "Jak ułatwić sobie życie, chcąc jeść dużo warzyw w epoce niedoczasu?"; "Zielone koktajle" ["Między dawnymi, a młodszymi laty"; "Skąd się wzięły zielone koktajle?"; "Chlorofil"; "Co powinniśmy wiedzieć o zielonych koktajlach?]; "Soki warzywne i owocowe" ["Co warto wiedzieć o sokach?"; "Wyciskarka czy sokowirówka?";"Koktajl czy sok?"]; Przepisy [ "Kurczak po chińsku"; "Kasza z warzywami"; "Sok marchwiowo-grejpfrutowy"; "Warzywa z piekarnika"; "Szpinak z patelni"; "Groszek na ciepło"; "Surówka z kiszonej kapusty"; "Przepis na podstawowy zielony koktajl"]; Podsumowanie};
"Rozdział 4 Akcja fermentacja" {"Historie rodzinne"; "Studium przypadku"; "Bakterie"; "Warunki dobrego trawienia"; "Mikroflora" ["Co niszczy prawidłową mikroflorę?" "Co działa korzystnie na naszą florę bakteryjną? ""Funkcje jakie pełnią bakterie pożyteczne dla naszego organizmu"]; "Życiodajna fauna mikroflory"["Produkty fermentowane to m.in..."; "Co jest dla nas lepsze: żywność fermentowana czy gotowe probiotyki ?" "Jak wybrać dobry probiotyk?"; "Kefir"; "Jaka jest różnica między kefirem, a jogurtem?" „Na ratunek bakterie”; „Mói schemat naprawczy”; „Tajemnica śmietanowego kleksa"]; Przepisy: "Kefir"; "Jogurt"; "Kefir kokosowy"; "Ogórki kiszone"; "Kiszona kapusta"; "Kwas buraczany"; "Ocet jabłkowy"; "Kimchi"]; "Podsumowanie"};
"Rozdział 5 Woda zdatna do mycia" {...};
"Rozdział 6 Piękna jak Kleopatra" {...};
"Rozdział 7 Nie taki post straszny" { "Dieta warzywno wocowa"; "Opis działania postu"["Co nam daje post?"; "Z czym to się je? ; ""Przeciwwskazania"; "Szczgółowe zasady postu"; "Konkretne zalecenia dietetyczne"; Przykładowy jadłospis na jeden dzień postu"; "Moje sprawdzone sposoby ułatwiające przetrwanie postu"; "Co można odczuwać podczas kuracji"]; Życie po diecie"; [Przepisy: "Leczo mojej mamy"]; "Podsumowanie"};
"Rozdział 8 Przypadek Benjamina Buttona" {Dotyczy masażu) {...}
"Rozdział 9 Nogi nie od parady" {"Co nam daje aktywność fizyczna?"; "Przykłady z własnego podwórka"....};
"Część 2 Plan odnowy";
"Trzy stopniowy program odnowy"; "Wprowadzenie";
"Rozdział 1 Unikaj bo szkodzi"{"Chemia w pożywieniu" ["Grupa produktów zdyskwalifikowanych"; "Szkodliwe dodatki do żywności"; "Tabelka zamienników spożywczych"];"Cukier" ["Skutki uboczne spożywania cukru"; Cukier rafinowany nie jest wyrafinowany"; "Indeks glikemiczny wybranych produktów żywnościowych"]: "Gluten"; "Mleko"; "Chemia w domu: w kuchni, sypialni i łazience"["Zamienniki szkodliwych produktów na przyjazne dla zdrowia w gospodarstwie domowym"]; "Moje sposoby na porządki przyjazne dla zdrowia"; "Jeden środek prawie do wszystkiego"; Szanuj zieleń"; "Metale toksyczne" "Odświeżacz powietrza"; "Podsumowanie"};
"Rozdział 2 Usuwaj, bo truje"{ "Narządy oczyszczające organizm" (Wątroba"; "Jelita"; "Nerki"; "Skóra"); "Detoks. Za i przeciw"; "Moje sposoby oczyszczania organizmu" {("Dieta wrzywno-owocowa dr Dąbrowskiej"; "Kąpiele z dodatkami"; "Herbatki ziołowe"; Picie płynów";"Chlorofil"; "Niepasteryzowany ocet jabłkowy"; "Wodorosty (algi)]"; ["Ostropest plamisty"];"Podsumowanie"};
"Rozdział 3 Uzupełniaj bo warto" {"Jedzenie" ["Jakie produkty warto kupować ekologiczne lub z rolnictwa tradycyjnego?"]; "Moje lista superpokarmów i superproduktów ["Siemię lniane"; "Wodorosty morskie (algi); "Olej z wiesiołka"; "Witamina C"; "Soda oczyszczona"; "Masło shea i masło kakaowe"; "Olej kokosowy"]; "Picie";"Zioła"; "Jak rozpocząć dzień"["Woda z cytryną"; "Siemię lniane"]; "Minerały"["Skąd się bierze niedobór minerałów?; "Skąd czerpać minerały"]; "Sen"["Na czym polega dobry sen?"; "Biały szum"; "Pozycja spania"]; "Jak się motywować, by robić to, czego nam się nie chce?["Sprawdzone sposoby"; "Protokół dzienny";]; "Dodatkowe ciekawostki i zasady ogólne" Przepisy ["Posypka piękności"; "Pasta piękności"; "Siemię lniane na rozpoczęcie dnia i przeciw zaparciom"; "Surówka piękności"; "Gomasio"; "Sól z wodorostami"; "Mistrzowska herbata ziołowa"];"Podsumowanie"};
"Część 3 Niezbędnik";
"Rozdzial 1 Kosmetyczne know-how" {...}:
"Rozdział 2 Przydatne, adresy, książki i produkty";
"Zakończenie"
"Wykaz źródeł"
"Podziękowania"

2. Objaśnienia:

¹/ Pani Julita Bator jest Autorką bestsellerów:"Zamień chemię na jedzenie"; "Święta bez chemii".

^2/ W moim poście z dnia 15 listopada 2017:

Małe kroki mogą zmienić nasze życie,czyli "Filozofia kaizen" wyjaśniam, dlaczego wszelkie zmiany w naszym życiu trzeba wprowadzać stopniowo, aby były skuteczne.
^3/ Moim zdaniem, więcej osób (a szczególnie kobiet) chętniej zadba o urodę, niż o własne zdrowie. Z dbaniem o urodę tym osobom kojarzy się przede wszystkim stosowanie kosmetyków. Na dbanie o własne zdrowie wiele osób nie znajdzie czasu, ani nie zdobędzie na potrzebny do tego regularny wysiłek. A przecież dbanie o zdrowie oznacza stosowanie mniej kosmetyków. To jest bardzo korzystne dla naszgo zdrowia.
^4/ Ponieważ mój blog dotyczy przede wszystkim zdrowego jedzenia podaję zamieszczone w tej książce nazwy podrozdziałów otyczących jedzenia. Inaczej ten post byłby jeszcze dłuższy.

Z wyrazami Szacunku

Ryszard Roszkowski