Dzień dobry,
Jaka żywność zawiera witaminę D? Jaka jest korzyść z wysokiej zawartości witaminy D w organizmie ? Dlaczego zainteresowaliśmy się odpornością naszych organizmów.
Jak dbam obecnie o odporność organizm Co nie sprzyja odporności mojego organizmu? „Broń się!” Książka Pań: Margit Kossobudzkiej i Katarzyny Staszak. Pod tytuł tej książki: „Jak dbać o swoją odporność”
Foods containing vitamin D: Cheese, eggs, butter, nuts, milk, sardine, salmon, liver. Old wooden boards background. Zdjęcie z banku Zdjęć Photogenica.
Żywność zawierająca witaminę D: ser, jaja, masło, orzechy, mleko, sardynka, łosoś, wątroba. Na tle starych drewnianych desek.
Według mojej wiedzy większość witaminy D pozyskujemy dzięki
wystawieniu ciała (twarzy, nóg, rąk) na słońce. Ale to nie zapewnia całodziennego zapotrzebowania naszego organizmu na witaminę D. Dlatego tak potrzebne jest spożywanie produktów zawierających witaminę D. Niedawno kilkakrotnie czytałem, że osoby u których stwierdzano wysoką zawartość witaminy D w organizmie lżej przechodziły zakażenie koronowirusem. Witamina D ułatwia wchłanianie wapna, działa przeciwzapalnie w chorobach układu kostnego, chorobach układu krążenia, chorobach układu oddechowego, w chorobach autoimmunizacyjnych, oraz w chorobach neurodegeneracyjnych.1/ Trzeba tę witaminę zażywać systematycznie w dłuższym okresie czasu. Zażycie jednorazowo większej dawki witaminy D może nam mocno zaszkodzić.
Do końca 2019 roku nie wiele osób orientowało się, co to jest odporność organizmu. Dopiero pandemia skłoniła nas do zainteresowania się co to faktycznie jest i dlaczego to jest tak ważne.
Są dwie wiadomości zła i dobra. Zła jest taka: Na bardzo dobrą odporność organizmu trzeba pracować latami. Dobra wiadomość jest taka: każdy zawsze może zacząć dbać o swoją odporność. Może się okazać też, że dana osoba nieświadomie podejmowała działania sprzyjające poprawie odporności: nie paliła papierosów, nie przejadała się, wysypiała, jadała dużo warzyw i owoców; systematycznie ćwiczyła i podejmowała wiele innych działań.
Jak ja dbam obecnie o odporność organizmu:
od wielu lat zażywam dolomit (kiedyś dawno temu stwierdzono u mnie zagrożenie osteoporozą i przepisano mi zażywanie wapnia i magnezu. Kiedyś wyczytałem że korzystnie jest zażywać z nimi tran (zawiera witaminy D i A);
Od prawie 30 lat systematycznie ćwiczę przy otwartym oknie (nawet w czasie dużych mrozów w zimie);
Wieczorem wietrzę pokój przed spaniem. Nawet w czasie dużych mrozów;
nigdy nie paliłem czynnie papierosów;
zażywam żeń-szeń ( na odporność, korzystny także dla mężczyzn); zażywam jagody goji (na odporność, także korzystne dla mężczyzn); zażywam cynk (korzystny dla mężczyzn), zażywam enzymy Betaina z Pepsyną (potrzebne ze względy na pojawiające u mnie problemy z brakiem kwasu w żołądku); zażywam probiotyki [(różne) kilka lat temu przez ponad rok czasu miałem powtarzające się biegunki. Dopiero lekarz z Pomocy Doraźnej zalecił mi systematyczne zażywnie probiotyków i to pomogło); zażywam luteinę (korzystna dla zdrowia oczu);
Co u mnie jest niekorzystne dla mojego organizmu:
Niestety nie poddałem się szczepieniu przeciw koronowirusowi. W żadnym wypadku nikogo nie zniechęcam do szczepień. Decyzję szczepić się, czy nie każdy podejmuje sam. Nie zaszczepiłem się z dwóch przyczyn:
po pierwsze boję się szczepień. Miałem 10 lat, kiedy mój ojciec 38 letni mężczyzna poszedł na zastrzyk przeciwzawałowy i po nim już do domu nie wrócił. Zmarł po 4 dniach w szpitalu. Przypuszczam, że pielęgniarka przed podaniem ojcu zastrzyku nie wycisnęła powietrza z tego zastrzyku. Później kiedy dorastałem bardzo mi ojca brakowało.
Po drugie szczepienia przeciw koronowirusowi jest to eksperyment medyczny o nie przewidywalnych skutkach. Nie mam tu nikogo, kto mógłby się mną opiekować w razie jakiś skutków po szczepieniu.
Niestety nie wysypiam się. Ostatnio zbyt często chodzę spać nawet o trzeciej w nocy, a wstaję około dziewiątej.
Książka: „Broń się!” autorstwa Pań: Margit Kossobudzkiej i Katarzyny Staszak przedstawi Państwu całokształt zagadnień dotyczących odporności organizmu.
Przedstawiam Państwu książkę Pań: Margit Kossobudzkiej i Katarzyny Staszak: „Broń się!”. Podtytuł książki”: „Jak dbać o swoją odporność”. Książkę wydało w 2021 roku Wydawnictwo: „Agora”.
Poniżej podaję Państwu nazwy najważniejszych rozdziałów i podrozdziałów tej książki:
„Wstęp”;
„Nasi eksperci”;
„Rozdział 1 Gdzie mieszka odporność”
[„Twoi szpiedzy, generałowie i komandosi”
„Geny-pakiet startowy”;
„Dziurawe sito, czyli niedobory odporności”;
„Kichasz na zdrowie, czy na chorobę?”;
„Gorączka! Brać ja na chłodno?”;
„Pali się! Oby nie cały czas”];
„Rozdział 2 Jedzenie to podstawa”
[„Jesteś tym co jesz”;
„Polska piramida”;
„Królowe są dwie: Kuchnia śródziemnomorska….;
„...i dieta DASH”;
„Nakarm swoich mieszkańców”;
„Lepiej zapomnij o mięsie”;
„Post, który wzmacnia”;
„Dieta przeciwzapalna”;
„Dieta antyrakowa”;
„Jesteśmy z wody”;
„Kawa czy herbata”;
„Skarby pod nogami: Zioła, przyprawy, grzyby”;
„Podkręcanie dobrych mocy”;
„Pyszne trucizny”];
„ Rozdział 3 Jak wzmacniać naturalnych żołnierzy”
[„Sen – codzienna regeneracja”;
„Ruch cofa zegar biologiczny”;
„Przyroda, czyli odwiedziny u starych przyjaciół”;
„Bądźmy w kontakcie, czyli co nam dają inni ludzie”;
„Czy umiesz oddychać?”;
„Szczepienia jak trening organizmu”;
„Zimno-gorący trend”;
„Higiena – nawyki na wagę złota”];
„Rozdział 4 Uwaga! Zagrożenia”
[„Stres. Co nas nie zabije…”;
„Zmęczenie materiału”;
„Smog aż strach”;
„Otyłość. Gdy brzuch podstawia ci nogę”;
„Opryszczka, wirus w twoim systemie”;
„Półpasiec jak sygnał alarmowy”;
„Alergia – nadwrażliwość na życie”:
„Palenie niszczy nie tylko płuca”;
„Alkohol osłabia linię obrony”]
Objaśnienia:
1/ Podaję na podstawie stron 201-205 książki Pań Margit Kossobudzkiej i Katarzyny Staszak
2/
Z wyrazami szacunku
Ryszard Roszkowski
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz