- Nasze jedzenie i wysoki poziom złego cholesterolu. "Program Obniżenia Cholesterolu" i Książka kucharska, czyli "Obniż swój cholesterol" Pani Dr Janet Bond Brill.
- Książka kucharska naszej kuchni polskiej zawiera potrawy smaczne. Niestety często są one za tłuste. Jadamy też często żywność wysokoprzetworzoną, która także nie sprzyja naszemu zdrowiu. Poza tym wielu spośród nas zajada się fast foodami. W pokarmach tych brakuje potrzebnych naszym organizmom witamin, minerałów i błonnika.
- Dlatego każdego roku wiele osób dowiaduje się, że ma zbyt wysoki poziom złego cholesterolu we krwi. A to sprzyja różnym chorobom układu krążenia, w tym zawałowi serca oraz udarowi mózgu.
- Oczywiście lekarz przypisuje tym ludziom leki na obniżenie poziomu złego cholesterolu. Pacjenti musi także zrezygnować z jadania potraw przyczyniających się powstawania tego złego cholesterolu. Odtąd pacjent musi stale zażywać lekarstwa, aby obniżyć zły cholesterol. Ale często te leki mają bardzo przykre skutki uboczne i często są dosyć drogie.
Dziewczyna wybiera między jabłkiem a hamburgerem. Zdjęcie stockowe autorstwa pixmac.pl
Witam,
- Byłoby wspaniale, gdyby lekarz zamiast leków chemicznych przepisał pacjentowi odpowiednią dietę. Ta dieta pomogłaby pacjentowi obniżyć zbyt wysoki zły cholesterol bez skutków ubocznych.
- Oczywiście pacjent musiałby także zmienić swoją dotychczasową dietę, na dietę przepisaną przez lekarza i polubić ją. Byłoby to na pewno bardzo korzystne dla kogoś kto chce być zdrowy i długo żyć.Właśnie Pani Dr Janet Bond Brill w swojej książce: "Obniż swój cholesterol" prezentuje nam opracowany przez siebie: "Plan Obniżenia Cholesterolu składający się z dziesięciu metod"1/. Dziewięć z tych metod wspomagających obniżanie cholesterolu dotyczy spożywania korzystnych dla zdrowia produktów.
Jedzenie
jabłek w różny sposób ogranicza powstawanie złego cholesterolu.
Systematyczne jedzenie hamburgerów sprzyja powstawaniu złego
cholesterolu. Dla niektórych osób może to być bardzo trudny
wybór szczególnie jeśli dotąd ich podstawą diety były
hamburgery. Dopiero lekarz przedstawiając im zagrożenie chorobami
układu krążenia, może ich przekonać do tej diety w tym do
jedzenia jabłek, a zrezygnowania z hamburgerów.
Jest to pierwsza strona okładki książki Pani Dr Janet Bond Brill: „Obniż swój cholesterol”. W tej książce Autorka prezentuje nam program składający się z 10 sposobów działań sprzyjających obniżeniu cholesterolu w naszym organizmie.
Jest to "...jasny praktyczny, wolny od leków program redukcji cholesterolu oparty na solidnych badaniach naukowych."2/ W dodatku 4 znajduje się Książka kucharska z potrawami przydatnymi w realizacji programu Pani Doktor.
Poniżej cytuję3/
tytuły części i rozdziałów książki, oraz tytuły Metod z
„Planu Obniżania Cholesterolu”. Każdą metodę kończy
podrozdzial: „Realizacja zaleceń”;
„Wstęp” { Autorka wyjaśnia , że ta książka będzie przydatna przede wszystkim dla ”..ogólnie zdrowych osób dorosłych, które chciałyby obniżyć swój cholesterol LDL - „zły" cholesterol - dzięki bezpiecznym i skutecznym działaniom, nie wymagającym stosowania lekarstw.”4/ Według Autorki z jej Programu mogą także korzystać pacjenci, którym nie udało się obniżyć poziomu „złego" cholesterolu5/ Pani Doktor podkreśla też przed rozpoczęciem stosowania Programu Obniżania Cholesterolu konieczność zapoznania się z poszczególnymi metodami i załączonymi do nich ostrzeżeniami.6/
„Część I – Wszystko co powinieneś wiedzieć o cholesterolu, LDL i chorobach serca”
{„ Rozdział 1. Wprowadzenie do cholesterolu”;
„Rozdział 2. Celem jest LDL”;
„Rozdział 3. Terapia kombinacyjna skuteczna jak statyny”7/
„Część II – Plan Obniżenia Cholesterolu, składający się z dziesięciu metod”:{ „Metoda 1. Jadaj produkty z owsa” ;„Metoda 2. Jadaj migdały”; „Metoda 3. Jadaj siemię lniane”;
Metoda 4. Spożywaj metamucil”; (Z tłumaczenia tekstu angielskiego z Wikipedii o metamucilu przy pomocy tłumacza Google zrozumiałem, że jest to błonnik rozpuszczalny z łupin nasion babki płesznik.
Chciałbym Państwa przestrzec przed szybkim zjadaniem dużej ilości błonnika. Może to spowodować ból żołądka i nagłe gwałtowne wypróżnienie. (Mi też się to kilka razy zdarzyło) Nie wiem czy w Polsce metamucil jest dostępny i w jakiej formie.„Metoda 5. Jadaj fasolę” „Metoda 6. Spożywaj jabłka” „Metoda 7. Jadaj margarynę z fitosterolami” (Ja nie jadam margaryny. Dlatego niewiem, czy zawiera ona fitosterole. Według Wikipedii: Fitosterole są wytwarzane przez rośliny. Regulują one procesy wewnątrzkomórkowe, oraz służą do obrony roślin przed roślinożercami na przykład owadami luyb ślimakami.) „Metoda 8. Spożywaj białko sojowe” „Metoda 9. Spożywaj czosnek”;„Metoda 10. Spaceruj” };
„Uwagi końcowe.
Dodatki: „Dodatek 1. Codzienna lista kontrolna”; „Dodatek 2. Wykres postępów w procesie redukcji cholesterolu LDL”;
„Dodatek 3. Przykładowe zestawy posiłków i cwiczeń”; „Dodatek 4. Przepisy na potrawy korzystne dla serca (Ponad 70 przepisów kulinarnych w tym wiele bezmięsnych. Przy każdym podano wartości odżywcze-dopisek mój RR); „Dodatek 5. Jakie istnieje ryzyko, że wystąpi u ciebie choroba serca?”
- Objaśnienia:1/ Tytuł części II książki Pani dr Janet Bond Brill.
/Ciąg dalszy w
przyszłym tygodniu/
2/
Cytat ze strony 19"Wstęp" książki Pani dr Janet Bond
Brill.
3/ Cytuję
tytuły Części i rozdziałów tej książki ponieważ sam często
zaczynam ocenę książki od jej Spisu treści.
4/ Cytat
ze strony 19"Wstęp" książki Pani dr Janet Bond Brill.
5/
Na podstawie strony 19 książki Pani dr Janet Bond Brill.
6/
Na podstawie strony 20 książki Pani dr Janet Bond Brill.
7/
„Statyny − grupa leków stosowanych w celu obniżenia poziomu
cholesterolu
we krwi.” Cytowane z pl.wikipedia.org/wiki/statyny
8/
Na podstawie
pl.wikipedia.org/wiki/Fitosterole
Pozdrawiam:
Ryszard Roszkowski
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz