..wolne rodniki i antyoksydanty decydują jak się starzejemy

Witam,
• Przykre objawy starzenia się ludzi. Co to są wolne rodniki? Co to są antyoksydanty? Jak je zażywać? "Stop starzeniu!"
  • Wiele osób boi się starości, postrzegając ją jako coś bardzo przykrego.
  • Moim zdaniem żaden człowiek nie może zatrzymać czasu i uniknąć starości. Ale możemy dążyć do uniknięcia przykrych jej objawów , czyli różnych chorób: otyłości, chorób układu krążenia, nowotworów, cukrzycy, chorób reumatycznych i innych. Właśnie te choroby powodują, że starość dla wielu osób jest bardzo przykra. 
     
  
  Szczęśliwa para starszych osób pozostaje aktywna grając w tenisa. Zdjęcie stokowe autorstwa pixmac.pl
  Obraz stockowy na licencji pixmac.pl 
  
  
  Szkoda, że niewielu naszych seniorów może być tak aktywnych jak para ze zdjęcia. Może warto zadbać o to, żeby w Polsce przybywało takich fizycznie aktywnych seniorów. Oczywiście nie wszyscy z nich muszą grywać w tenisa. Cenna jest każda forma aktywnosci fizycznej seniorów.
  
  
  
  • Co przyczynia się do wspomnianych wyżej chorób?
  • Przyczyniają się do nich wolne rodniki tlenu (Nazywane też oksydantami).^1/ Powstają one w tzw, mitochondriach. Są to malutkie fabryki energii poszczególnych komórek naszego organizmu.Te wolne rodniki powstają kiedy prawie cały wdychany przez nas tlen jest spalany przez wspomniane wyżej komórki. Wolne rodniki są to cząsteczki bez elektronu.
    
    
  • Te wolne rodniki, aby uzupełnić brakujący im elektron próbują zabrać go innym cząsteczkom. Skutek tych działań jest taki: W zaatakownych komorkach dochodzi utleniania się białka oraz jełczenia tłuszczu. Wolne rodniki zabierając innym komórkom potrzebny im elektron uszkadzają także: nie tylko błony komórek, ale także ich kod genetyczny. Efekt jest taki, że komórki przestają wykonywać swoje funkcje.
  • Jak możemy przeciwstawić się wolnym rodnikom, czyli oksydantom?
  • Możemy się im przeciwstawiać zażywając antyoksydanty (czyli przeciwutleniacze) w żywności lub w formie suplementów. Zwalczają one szkodliwe wolne rodniki.
     
  • Są to przede wszystkim witaminy i minerały. Najważniejsze antyoksydanty są to: witaminy C i E³/, oraz beta-karoten^2/ , glutation,  koenzymQ-10 (ubichinol-10), witamina D^3/, witaminy BCompleks, witamina B12, witamina B6, kwas foliowy. Minerały: selen, cynk, wapń magnez^3/, chrom i inne.
    
    
  • Najkorzystniej te antyoksydanty zażywać w pokarmach. Najwięcej ich znajduje się w: owocach i warzywach: czosnku, awokado; jagodach; brokułach; kapuście; marchewce; owocach cytrusowych; winogronach; cebuli, szpinaku; pomidorach, soji. Także w rybach, herbacie i miłorzębie znajdują się korzystne dla naszego zdrowia antyoksydanty. Niektóre z antyoksydantów musimy zażywać w formie suplementów, ponieważ nie jesteśmy w stanie zażyć ich w odpowiedniej ilości w trakcie jedzenia.
  • Powyżej w bardzo skróconej i uproszczonej formie przedstawiłem temat wolnych rodników(oksydantów) i antyoksydantów.
    
    
  • Aby zapewnić sobie zdrową i szczęśliwą starość musimy zacząć zdrowo się odżywiać oraz zażywać potrzebne naszemu organizmowi suplementy z witaminami i minerałami.
  
  Pierwsza strona okładki książki Pani Jean Carper: „Stop starzeniu!”^5/
  Ciąg dalszy tytułu tej ksiązki brzmi: „...czyli jak zachować młodość i powstrzymać proces starzenia”'
  Czytając tę książkę dowiadujemy się: Jak witaminy, minerały warzywa i owoce, oraz zioła pomagają uniknąć chorób kojarzących się nam ze starością.
  Poniżej cytuję⁴/ Państwu rozdziały i podrozdziały tej książki:
  „Wstęp”[„Eliksir młodości już istnieje – i możesz go zażyć”]; „Dlaczego się starzejemy oraz jak powstrzymać ten proces”; „Skuteczne Eliksiry z Fontanny Młodości”[ „Witaminy, które musisz brać, aby opóźnić starość”; „Najlepsza witamina na długowieczność”; „Wszechstronnie działający, odmładzający antyoksydant”; „Błyskawiczny sposób na zniedołężnienie i inne problemy wieku starczego”; „Przepustka do dłuższego życia pełnego energii”; „Zobacz, jak twój układ odpornościowy młodnieje”; „Odmładzający minerał, który musisz zażywać”; „Zapomniana odmładzająca moc”; „Wyjątkowe minerały, które pomagają ci zachować młodość”; „Najważniejszy antyoksydant”; „Nowy niezwykły wojownik walczący ze starością”; „Roślina z Europy, która chroni mózg”; „Starożytna gwiazda młodości”; „Talerz pełen cudów”; „Magiczny olej ze zwierząt morskich dla twoich komórek”; „Azjatycki sekret długowieczności”; „Starożytny napój długowiecznosći”];
  „Produkty, które okradają cię z młodości”; [„Strzeż się tłuszczów, które cię postarzają”; „”Co zrobić, aby jedzenie mięsa nie odbierało nam młodości”; „Alkohole młodości lub starości”; „Ścieżka do starości wybrukowana jest kaloriami”; „Pozbądź się żelaza”];
  „Jak zaradzić niebezpiecznym oznakom starzenia”; [„Nie wierz w to, co się mówi o sędziwym wieku!”; „Twoje tętnice nie muszą się starzeć”; „Jak zachować młode serce?”; „Postarzające toksyny, które łatwo jest wyeliminować”; „Słabą odporność można wzmocnić!”; „Objawy starości, których można uniknąć”; „Rak – możesz się zestarzeć nie chorując na niego”; „Mity związane z nadciśnieniem”; „Kto twierdzi, że musisz zachorować na kataraktę?”];
  „Twój plan powstrzymania starości i odmłodzenia organizmu”; [„Jak stosować suplementy odmładzające”; „Jak stosować dietę odmładzającą'];
  „Postscriptum [„Więcej powodów, dla których możesz zahamować proces starzenia już teraz!”]; „Gdzie można nabyć odmładzające suplementy”; [„Osobista notka od autorki”]
  
  
  /Ciąg dalszy w przyszłym tygodniu/
• Objaśnienia:
  ^1/ Opracowałem to na podstawie książki Pani Jean Carper: "Stop starzeniu!, a szczególnie na podstawie stron 22 i 24.

^2/Autorka ostrzega na stronie 74 w swojej książce przed myleniem beta-karotenu z witaminą A retinol. Jest ona pozyskiwana z mięsa zwierząt i po osiągnięciu w naszej wątrobie zbyt wysokiego poziomu może być toksyczna.

^3/ Pani Jean Carper w swojej książce uprzedza: Witamina E może wpływać na krzepnięcie krwi (strona57). Witamina D

(strona 113) i magnez (strona 121)stosowane większych dawkach mogą być toksyczne.

^4/ Cytuję tytuły Części i rozdziałów tej książki, ponieważ sam często zaczynam ocenę książki od jej Spisu treści.

^5/ Ponieważ w Internecie nie są chętnie widziane wyrazy pisane dużymi literami, zdecydowałem się zachować jako duże litery, tylko pierwsze litery tytułu książki i jej rozdziałów.

Pozdrawiam:
Ryszard Roszkowski