Moje posty w 2013 roku. Ich podsumowanie.

Witam,
• O czym pisałem w postach? Dlaczego? Co ja skorzystałem czytając książki o których pisałem w postach?
  • W okresie od 22.8.2013 do 30.12.2013 opublikowałem 22 posty, po odjęciu z nich postu wprowadzającego i dwóch komunikatów było 19 właściwych postów.
  • W początkowych postach publikowałem własne skromne doświadczenia z przygotowywania posiłków.
  • Następnie w kilku postach poruszyłem sprawę zdrowego żywienia. Konkretnie chodzi o umiejętność dobierania pokarmów, tak by one były korzystne dla naszego zdrowia i życia.
    
     
    warzywa+kapusta Zdjęcie stockowe autorstwa Pixmac.pl 
    
    
    Obraz stockowy na licencji pixmac.pl 
    Pokazane na zdjęciu surówki z warzyw w tym kapusty i 
    
    
    marchewki są dla mnie symbolem zdrowego żywienia. 
    
    
    Dlaczego? Może dlatego, że takie surówki chętnie jadam.
     
    
  • Ostatnie trzy posty zamieszczone w grudniu 2013 roku dotyczą Świąt Bożego Narodzenia.^1/ Nie byłem w stanie w tych trzech postach opisać dokładniej tradycji Świąt Bożego Narodzenia. Dlatego przedstawiając w tych postach książki skupiłem się na podkreśleniu przepisów sporządzania różnych potraw, a w szczególności potraw chętnie jadanych w czasie tych Świąt.
    
    
  • Nie mam szans na konkurowanie z wieloma blogami kulinarnymi. Dlatego bardzo się ucieszyłem, gdy odkryłem , że jest temat o którym mogę pisać w blogu: zdrowe żywienie. Ten temat interesuje i będzie interesował coraz więcej osób.
    
    
  • Temat: "zdrowe żywienie jest bardzo szerokim tematem. Ktoś kiedyś powiedział lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego mnie oczywiście najbardziej interesuje mnie zapobieganie określonym chorobom. Na razie zamieściłem tylko post o sposobach zapobiegania chorobie Alzheimera.^2/ Ale nie chcę się ograniczać tylko do zapobiegania chorobom.
    
    
  • Chciałbym, żeby prezentowane przeze mnie ksiązki podpowiadały także jak możemy odmładzć nasze organizmy. (Takim przykładem był post: ...być ciągle zdrowym, młodo się czuć i długo żyć. z 9 grudnia 2013). Dzięki temu poporawimy jakość naszego życia.
    
    
  • Oczywiście będę bardzo szczęśliwy jeśli ktoś sięgnie po książkę (Obojętne czy ją kupi, czy ją wypożyczy na przykład w bibliotece) i dzięki niej podejmie skuteczne działania, aby pozbyć się nadwagi. Te osoby może zainteresować mój post zamieszczony 6 listopada 2013:...objadanie się. Co to jest ?
     
  • W tym blogu przedstawiam książki różnych autorów, a każdy może sobie wybrać tą która jemu najbardziej odpowiada.
    
    
  • Co ja zyskałem dzięki książkom o których piszę w moich postach?
    
    
  • Przekonałem się, że korzystniejsze (zdrowsze) dla mnie będzie zjedzenie kilku kawałeczków czekolady gorzkiej zamiast kilku ciastek.
    
    
  • Częściej zdarza mi się jadać na śniadanie chleb posmarowany miodem lub dżemem (niedawno skończyłem bardzo smaczny dżem z pomarańczy z ananasem i limonką )
    
    
  • Lubię dogryzać sobie kawałeczki czosnku jedząc kanapki z chlebem i serem twarogowym. Rano na śniadanie kanapki z wędliną posypuję czosnkiemn niedźwiedzim i przyprawą ziołową.
  • Oczywiście nadal jadam koło południa (tak jak wspomniałem w którymś z poprzednich postów) jabłka, niewielką ilość słonecznika i dyni. (Niestety trochę zaniedbałem jedzenie orzechów włoskich)
    
    
  • W trakcie kolacji chętnie jadam surówkę z marchwi z porem lub z kapusty czerwonej. W inne kolacje chętnie jadam jogurt bałkański.
    
    
  • Wprowadziłem w kuchni do użytku olej rzepakowy zamiast oleju słonecznikowego.
    
    
  • Słuszna była moja decyzja podjęcia prawie 20 lat temu stałych ćwiczeń zamieszczonych w książce Pana G. p.Małachowa: "Oczyszczanie organizmu i prawidłowe odzywianie się"^3/
    
     
    Od tej książki zaczęły się zmiany w moim życiu: Zacząłem systematycznie ćwiczyć zestaw ćwiczeń wymieniony w tej książce i wykonuję je już prawie 20 lat.^3/ Dzięki tej książce zrozumiałem także muszę sam podejmować decyzje w zakresie jedzenia tego co jest dla mojego zdrowia korzystne i przynajmniej ograniczyć jedzenie tego co jest dla mnie niekorzystne.
    
    
  • Czytając ksiązkę Pana Marka Bardadyna: "Kody Młodości' przekonałem się, że dobrze czynię wykonując wspomniane wyżej ćwiczenia między innymi wzmacniające mięśnie brzucha.^4/Nie lubiałem, wykonywać tych ćwiczeń. Chodzi o ćwiczenia wykonywane na podłodze z unoszeniem nóg. Okazało się, że są one bardzo ważne. Wykonując te ćwiczenia wzmacniam mięśnie brzucha. Dzięki temu nie grozi mi jakieś gwałtowne opadnięcie organów wewnętrznych z powodu osłabienia więzadeł podtrzymujących te organy.

/Ciąg dalszy w przyszłym tygodniu/
• Objaśnienia:
  ^1/ posty: ...święta Bożego Narodzenia (z 17 grudnia 2013), ...potrawy świąteczne z mojego dzieciństwa i nie tylko (z 24 grudnia 2013),Święto i świętowanie (z 30 grudnia 2013).

^2/ Post: Twoje jedzenie może ci pomóc uniknąć choroby Alzheimera (z 25 listopada 2013).

^3/ Piszę o tym w moim poście: Moje objadanie się. A gdzie nadwaga? Dlaczego jej nie ma? Z 10 listopad 2013.

^4/ Strona 85 książki Pana Marka Bardadyna: "kody młodości"'

W Nowym Roku 2014 życze Państwu
zdrowia, szczęścia i wielu sukcesów
Ryszard Roszkowski