Jak ćwiczyć i jaką dietę stosować, aby być zdrową i…..

...ładnie wyglądać, kobiety napisały dla kobiet książkę: „Ciało bez wieku”/*

Dzień dobry,

1. Książka napisana przez kobiety dla kobiet: „Ciało bez wieku” Czy nie jeść śniadań? Moje ponad dwudziestoletnie doświadczenia w zakresie diety i ćwiczeń.

Workout girl set. Woman doing fitness and yoga exercises. Lunges and squats, plank and abc. Full body workout. Warming up, stretching Autor: lioputra F9otolia.com 
Zestaw ćwiczeń treningowych dla dziewczyny. Kobieta wykonuje ćwiczenia fitnes i jogi. W ramach treningu całego ciała jest także rozgrzewka i rozciąganie.(tłumaczenie moje)

Oto przykładowe ćwiczenia dla kobiet z spośród bardzo wielu ćwiczeń w ramach fitness i jogi.

Komunikat-Wyjaśnienie z dnia 12.11.2018 w sprawie…

…podejmowanych przeze mnie działań mających na celu dostosowanie mojego bloga do wymogów RODO */

Dzień dobry,

1. Kilka dni temu zapoznałem się z materiałami Google AdSense umożliwiającymi dostosowanie mojego bloga do zgodności wymogami RODO.
2. Po zapoznaniu się z nimi początkowo niewiele z tego zrozumiałem. Dlatego byłem tym wstrząśnięty. Dlaczego?

3. Prowadzę blog i zamieszczam posty na Facebooku i przygotowanie postów zajmuje do nich dużo czasu. Do tego dochodzą różne dolegliwości zdrowotne. Skąd wziąć czas na przygotowanie i wprowadzenie wspomnianych wyżej zmian w moim blogu.
4. Jestem przerażony koniecznością wprowadzania zmian (ingerencji) w kodzie źródłowym bloga. Ja po prostu nie mam przygotowania informatycznego, ani nie mam kogo się poradzić w tej sprawie. Dlatego przygotowanie oraz wprowadzenie tych zmian wymaga czasu, czasu i jeszcze raz czasu.
5. W dniu 9.11.2018 w ustawieniach reklamy zaznaczyłem reklamy niespersjonalizowane. (9 listopada2018 wszedłem na Google AdSense> Ustawienia blokowania>Treść> Centrum oceny reklam>Al sites i zaznaczylem Zgoda użytkowników z UE> Na tej stronie zaznaczyłem Reklamy niespersjonalizowane. Na dole zaznaczyłem zapisz zmiany)
6. Pozostałe zmiany w zakresie dostosowywania mojego bloga do wymogów RODO muszę poprostu przemyśleć, a to niestety wymaga czasu.
7. Dla mnie jest to bardzo skomplikowana sprawa, bo nie mam żadnego przygotowania informatyczngo i nie mogę nikogo się w tej sprawie poradzić. Zdaję sobie sprawę, że ewentualna ingerencja w kod bloga musi być od razu prawidłowa. Bo nie wiem, czy potrafiłbym wycofać się z ewentualnych błędnych zmian dokonanuych w kodzie bloga.

Z wyrazami szacunku

Ryszard Roszkowski

Ps. */ Za kilka dni postaram się opublikować kolejny post. Za opóźnienienie w publikacji postu bardzo przepraszam. Do tego przyczyniły się przede wszystkm problemy zdrowotne.

Ryszard Roszkowski

"fitness mózgu", czyli zdrowy mózg, to sprawny umysł */

Witam,

Antyoksydanty zawarte w owocach i warzywach chronią nasz mózg przed stresem oksydacyjnym. Dlaczego nie dbamy o zdrowie mózgu? Dlaczego i w jaki sposób możemy dbać o zdrowie mózgu podpowiada nam książka (praca zbiorowa): "fitness mózgu".

Super jedzenie - jagody goji, nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie i omega-3 kapsułki (Kwasu tłuszczowego). Super food - goji berries, chia seeds, flax seeds, walnuts and omega-3 capsules. Autor: dream79 Fotolia.com

Najgorszym zagrożeniem dla naszego mózgu jest jest tak zwany stres oksydacyjny. Ten stres wywołują go wolne rodniki , czyli cząstki naładowane elektrycznie, które uszkadzają DNA komórek mózgowych. Stresowi oksydacyjnemu, czyli uszkadzaniu komórek mózgu zapobiegają antyoksydanty (nazywane też przeciwutleniaczami). Są nimi między innymi witaminy A, C i E zawarte w owocach, warzywach i innych roślinach. Bardzo korzystne jest także dla naszego mózgu spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 (W naszych organizmach jest często za mało kwasów tłuszczowych omega-3 , a za dużo kwasów tłuszczowych omega-6. Jest to bardzo niekorzystne dla naszego zdrowia, także dla zdrowia dla naszego mózgu.)

Moje doświadczenie z olejem kokosowym nieoczyszczonym

Dzień dobry,

1. Przykłady produktów z kokosa. Moje zafascynowanie się olejem kokosowym. Niedawne moje wstrząsające odkrycie: kwaśny smak po spożyciu oleju kokosowego. Prawdopodobna przyczyna tego kwaśnego smaku w żołądku. Mimo to uważam, że warto korzystać z oleju kokosowego, ale trzeba obserwować jak na niego reaguje dany organizm.

Fresh coconut pulp pieces in jars, coconut oil bottles, homemade nut milk, organic cosmetic beauty products for hair and body care.
Świeże kawałki miąższu kokosa, butelka z olejem kokosowym, mleko orzechowe (z kokosa), organiczne kosmetyki z kokosa do pielęgnacji włosów i ciała.

Komunikat-Wyjaśnienie z dnia 25.9.2018

Dzień dobry,

1. Przyczyny opóźnienia w opublikowaniu postów. Posty o jakich książkach próbuję przygotować. Prawdopodobnie ponownie opublikuję posty z przed 3 lat.Sygnalizacja książki wyjaśniającej na przykładach temat prawa autorskiego.
2. 
   
   
   Młoda kobieta w leży na liściach w parku w pogodny jesienny dzień.. Naturalne oświetlenie,…… Young woman lying in leaves in park on sunny autumn day. Natural lighting, filter applied.Autor:BigLike Images, Fotolia.com

Czy będziemy w tym roku mieli jeszcze piękną złota polską jesień?

Jak można długo żyć, zdrowym być i młodo się czuć, czyli...

....książka kucharska:"Niebieskie Strefy w praktyce"

Dzień dobry,

1. Dlaczego niektórzy boją się długo żyć? Co to jest zdrowy tryb życia? Opracowanie zdrowego trybu życia przez fachowców. Dlaczego nie samodzielnie? Jak opracowywałem dla siebie ćwiczenia fizyczne i dietę? Książka kucharska Pana Dana Buettnera: "Niebieskie Strefy w praktyce". Zdrowy tryb życia ludzi w Niebieskich Strefach. Co to są Niebieskie Strefy i gdzie one są? 
   Jak i dlaczego powstały nowe Niebieskie Strefy?
2. 
   
3. 
   
   
4. Nasiona roślin strączkowych w woreczkach. Legumes bean seed in sack, top view. Autor: piyaset. Fotolia.com
   Jednym z zaleceń Autora książki kucharskiej “Niebieskie Strefy w praktyce” jest zalecenie codziennego jadania porcji fasoli (a dokładniej porcji roślin strączkowych): Podstawą diet w Niebieskich Strefach są: "..czarna fasola w Nicoyi, soczewica, ciecierzyca i biała fasola w rejonie morza Śródziemnego,a soja na Okinawie.^1/

Nadmiar chemii w naszym życiu szkodzi naszemu zdrowiu,…

...czyli „Wyrzuć chemię z domu”*/

Dzień dobry,

1. Zagraża nam nie tylko chemia zawarta w pokarmach. Chemia w innych dziedzinach życia. Pani Ewa Kozioł w swojej książce „Wyrzuć chemię z domu” udowadnia nam, że nie musimy akceptować na nadmiaru chemii w naszym życiu.

Jar of lemon juice Słoik z sokiem z cytryny Autor: almaje Fotolia.com

Jednym z proponowanych (i stosowanych) przez Autorkę naturalnych srodków czystości jest sok cytrynowy. Inne naturalne środki czystości to: ocet spirytusowy; soda oczyszczona (spożywcza); soda kalcynowana; sól kamienna, sól Epson; gliceryna roślinna; woda utleniona, boraks (ostrożnie!: podrażnia błony śluzowe); szare mydło, alkohol etylowy ( wódka lub spirytus); naturalne olejki eteryczne (ostrożnie bardzo zgęszczone)^1/