*...być zdrowym i w dobrej formie. Co to oznacza?

Witam,
• Każdy chce być zdrowym i w dobrej formie. Co to znaczy? Dlaczego ludziom dokuczają choroby i dolegliwości? Książka: "Jak być zdrowym i w dobrej formie w każdym wieku" podpowiada nam ograniczyć skutki upływu lat oraz skutki naszych wcześniejszych zaniedbań w zakresie zdrowia.^{1/ ,2/} *^/
  
  
  
  
  
  Para seniorów na rowerach górskich. Zdjęcie stockowe autorstwa pixmac.pl
  Obraz stockowy na licencji pixmac.pl
  Ci seniorzy o swoją kondycję fizyczną zadbali już wcześniej kiedy byli młodsi. Dzięki temu dziś mogą uczestniczyć w wycieczkach rowerowych. Szkoda, że wielu naszych seniorów nie może zadbać o swoje zdrowie między innymi uczestnicząc w wycieczkach rowerowych.
  
  
  
  • Każdy z nas, chciałby być zdrowym, długo żyć, i zawsze być w dobrej formie.
  • Co to oznacza być zdrowym i w dobrej formie?
  • To znaczy być sprawnym fizycznie, psychicznie i intelektualnie. To oznacza: sprawny mózg, zdrowe równobijące serce, zdrowe oczy, dobry słuch, sprawne kości i stawy, wyprostowana postawa.
  • Niestety z upływem wieku ludziom zaczynają dokuczać różne choroby i dolegliwości: choroby mózgu, choroby układu krążenia, cukrzyca, osłabienie układu hormonalnego słabszy wzrok, gorszy słuch, zagrożenie osteoporozą, kłopoty ze skórą. Część tych chrób i dolegliwości jest skutkiem upływu lat. Wiele chorób i dolegliwości jest przede wszystkim skutkiem zaniedbań z okresu młodości i wieku średniego. Zresztą skutki upływu lat i skutki wcześniejszych zaniedbań, często nawzajem się uzupełniają pogłębiając wspomniane wyżej choroby.
  • Książka: "Jak być zdrowym i w dobrej formie w każdym wieku" wyjaśnia nam: W jaki sposób możemy nie tylko ograniczyć skutki upływu lat, ale także skutki naszych wcześniejszych zaniedbań w zakresie zdrowia.
  • Bo w każdym wieku możemy podjąć działania, które w jakimś stopniu ograniczą zarówno dolegliwości wynikające z upływu lat, jak i wynikające z naszych wieloletnich zaniedbań. Oczywiście, w im młodszym wieku podejmiemy takie działania będą one dla naszego zdrowia dużo, dużo
    korzystniejsze.
    
    
    
  Jest to pierwsza strona okładki książki: „Jak być zdrowym i w dobrej formie w każdym wieku”. Praca zbiorowa wydana 2011 roku przez Wydawnictwo: „Ringier Axel Springer” Polska.
  Poniżej cytuję nazwy części^3/ rozdziałów i podrozdziałów tej książki:
    „Jak się zmienia nasz organizm. Nie dajmy się starości!” {„Co się dzieje z organizmem, gdy lata mijają [ „Co to jest starzenie”]; „Zacznijmy się badać regularnie [„Najczęściej zalecane badania]};  
  
  „Jak dbać o mózg, by zachować młodość”: „Zdrowy mózg, zdrowe „ja” {„Co zagraża sprawnemu działaniu mózgu („Cukrzyca; „Fast food”;'Stres”; „Brak snu”; „Uszkodzenia mechaniczne”; „Stwardnienie tętnic i nadciśnienie”; „Nikotyna”; „Alkohol”;„Lekarstwa”) [„Dieta korzystna dla mózgu]};
  
   „Jak dbać o mózg, by zachować młodość. Choroby na które zapada mózg” {„Demencja” („Objawy”; „Diagnoza”; „Leczenie); „Alzheimer („Objawy”; „Diagnoza”; „Leczenie” [„Kontrowersyjne badania”]; „Choroba Parkinsona” ( „Objawy”; „Rzadziej spotykane objawy”; „Diagnoza”; „Leczenie” [„Lewodopa i inni, czyli czym walczymy z Parkinsonem]};
  
   „Jak dbać o wzrok. Na ratunek oczom”. { „Starczowzroczność” [„Ćwiczenia wspomagające oczy”]; „Zaćma” („Przyczyny”; „Leczenie”);[„Jak dbać o oczy”]; „Jaskra” („Przyczyny” „Jeśli jesteś w grupie ryzyka”; „Profilaktyka”; „Leczenie” [„Co to jest akomodacja”]}; 
  
  ”Jak dbać o słuch: Gdy zaczynamy gorzej słyszeć” {„Przyczyny” : „Objawy”; „Rodzaje aparatów słuchowych” („Aparaty kieszonkowe”; „Aparaty noszone za uchem”; „Aparaty wkładane do ucha”; „Aparaty noszone w przewodzie słuchowym”); [„Rodzaje upośledzenia słuchu]}; 
  
  „Dlaczego i kiedy tracimy włosy. Sposoby walki z łysieniem” {„Wszystko przez testosteron?”; „Kobiety też łysieją” [„Co to jest łysienie androgenowe”]}; 
  
   „Jak dbać o skórę. Skóra dojrzała wymaga uwagi” {„Pomagamy cerze naczyniowej”; „Jak walczyć ze zmarszczkami i przebarwieniami...”; „... i łojotokowym zapaleniem skóry”; „Zwalczamy plamy”[„Maski liftingujące, odżywcze i wybielające”]; [„Jak pielęgnować w domu cerę dojrzałą]}; 
  
   „Jak dbać o zęby. Trzeci garnitur do wyboru {„Mosty”; „Protezy”; Implanty};  
  
  Jak dbać o kości i stawy. Uwaga na osteoporozę! {[ „Gęstość mineralna kości] „Kiedy i jak stawia się diagnozę” „Jak się leczy osteoporozę”; „Ruch pomaga”; „Dieta bogata w witaminy” [Co sprawia, że zagrożenie osteoporozą wzrasta”]}; 
  
   „Jak dbać o kości i stawy. Trzymaj się prosto!” „Na pomoc stawom”;  [„Jak dbać o stawy”]; [Ćwiczenia wspomagające stawy”]; [„Dlaczego z wiekiem coraz trudniej jest się poruszać?]; [„Jak dbać o biust po pięćdziesiątym roku życia?”]}; 
  
   „Jak dbać o kości i stawy. „Stopy specjalnej troski” { „Jak walczyć z modzelami”; „Komu grożą halluksy”; [„Domowe sposoby pielęgnacji stóp”]; „Na ratunek pękającym piętom”; „Zmiany w paznokciach”; „Stopa cukrzycowa” [ „Jaka jest różnica między podologiem a pedikurzystką?].
  
  
  /Następny post w środę 18 lutego 2015/
• Objaśnienia:
  ^1/ Gwiazdka * przed tytułem postu oznacza pierwszy post z danego tematu, czyli dotyczący książki o której piszę w poście.

^2/ Gwiazdka w tekście postu oznacza: *P.S. czyli Post scriptum na końcu postu.

^3/ Dalsze tytuły rozdziałów i podrozdziałów z tej książki zamieszczę w następnym poście. W nastepnym poście opublikuję także nazwy 39 dań młodości.

Pozdrawiam:
Ryszard Roszkowski
P.S. Zdecydowałem się jednak opublikować ten post w niedzielę późnym wieczorem, ponieważ w poniedziałek rano będę załatwial ważne sprawy poza domem.
Ryszard Roszkowski