- Jak możemy zadbać o nasze zdrowie? Książka: "Jak być zdrowym i w dobrej formie w każdym wieku" podpowiada nam właśnie jak zadbać o nasze zdrowie: Jak ograniczyć skutki upływu lat oraz naszych zaniedbań w zakresie zdrowia.1/
Sałatka grecka. Zdjęcie stockowe autorstwa Pixmac.plJednym z dań proponowanych przez Autorów książki na II śniadanie jest sałatka grecka.- W poprzednim poście omówiłem: Co to znaczy być zdrowym? Dlaczego ludziom dokuczają różne choroby i dolegliwości?
- W tym poście chcę omówić sprawę ograniczenia skutków tych chorób i dolegliwości.
- Aby ograniczyć skutki upływu lat oraz skutki naszych zaniedbań w zakresie zdrowia człowiek może podjąć różne działania: zacząć się zdrowo odżywiać ( w tym zrezygnować z jedzenia fast foodów); systematycznie wykonywać ćwiczenia fizyczne; zrezygnować z palenia tytoniu; zrezygnować z picia alkoholu; zażywać potrzebne suplementy; wykonywać zalecane badania lekarskie; dbać o oczy (noszenie okularów i wykonywanie ćwiczeń wspomagających oczy); dbać o słuch (noszenie aparatów słuchowych); dbać o zęby (noszenie protez); lepiej się wysypiać; ograniczyć stres.
- Książka: "Jak być zdrowym i w dobrej formie w każdym wieku" wyjaśnia nam bardzo wszechstronnie jak możemy zadbać o nasze zdrowie: Dzięki temu nie tylko ograniczymy skutki upływu lat, ale także skutki naszych wcześniejszych zaniedbań w zakresie zdrowia.
Witam,
- Objaśnienia:1/ Dwie gwiazdki * przed tytułem postu oznaczają drugi post z danego tematu, czyli dotyczący książki o której piszę w poście. Jeśli jednak gwiazdka znajduje w tekście postu lub na końcu postu oznacza to: *P.S. czyli Post scriptum"
Pierwsza
strona okładki książki: „Jak być zdrowym i w dobrej formie
w każdym wieku” Praca zbiorowa wydana 2011 roku przez
Wydawnictwo: „Ringier Axel Springer” Polska.
Poniżej
cytuję nazwy pozostałej części rozdziałów i podrozdziałów
tej książki ( w tym "39 dań młodości"):
„Jak
dbać o serce. Oby biło w równym rytmie” { [Co to jest
globalne ryzyko sercowo-naczyniowe] „Co służy sercu, a co mu
szkodzi”; „Badania, które powinny wejść nam w krew” [„Co
jest największym zagrożeniem dla serca”]};
„Jak dbać o serce. Choroby, na które zapada serce” {„Nadciśnienie” [„Jedzenie dobre dla serca”]; „Miażdżyca”; [„Kobiety też chorują na serce”]; „Zawał serca”};
”Jak nie dać się cukrzycy. Cukrzyca w natarciu.” {„Czy grozi nam cukrzyca”; „Zdrowa dieta od zaraz”; „Jak leczyć cukrzycę”};
„Zmiany hormonalne. Słabnący układ hormonalny” [ „Hormony mają wpływ na działanie leków”]; „Spada poziom żeńskich hormonów”; „Hormonów męskich też ubywa”; „Kłopot z hormonami tarczycy”; „A co z panami?”};
„Zmiany hormonalne. Jak sobie radzić z andropauzą” {„Profilaktyka”; „Kłopoty z prostatą”; „Jak wykryć gruczolaka”; „..i jak go wyleczyć” [ „Co się dzieje, gdy poziom testosteronu spada”]};
„Zmiany hormonalne. Jak sobie radzić z menopauzą” {[„Czym jest menopauza, a czym przekwitanie”]; Nieregularne miesiączki” [„Późna menopauza”]; [„Ćwiczenia oddechowe kontra uderzenia gorąca”]; „Uderzenia gorąca”; „Suchość pochwy”; „Nietrzymanie moczu” [„Ćwiczenia Kegla pomagają rozwiązać problemy z nietrzymaniem moczu i dyskomfortem podczas seksu”]; „Bezsenność”; „Środki medycyny naturalnej, łagodzące objawy menopauzy};
„Zmiany hormonalne. HTZ – odmładza i wzmacnia” {„Co to jest HTZ”; „Jeśli zdecydujesz się na HTZ”; „Lek na męskość HZL”; „Hormon wzrostu wzmacnia kości”; „Melatonina poprawia jakość snu” [„Słowniczek hormonów”]};
”Jak się odżywiać, by zachować niedosyt. Jedzmy mniej, a częściej”;”Od czego zależy dobry jadłospis”{ „Ilość jedzenia”; „Sposób jedzenia”; „Składniki posiłku” [„Kiedy warto zdecydować się na kolonoskopię”]; „Pory dnia i pory posiłków”; „Ile powinniśmy pić” [„Pijmy wodę”]};
„Jak się odżywiać, by zachować młodość. Rozmowa z dr Agnieszką Arendarczyk” {Pani Doktor jest lekarzem medycyny i dietetykiem. Jest także w czasie „,,,międzynarodowej specjalizacji w zakresie medycyny antystarzeniowej”2/};
„Jak się odżywiać by zachować młodość Zdrowa dieta. 39 dań młodości:
{ „Śniadania” [„Chleb z pastą z makreli i kiełkami”; „Chleb z pastą tuńczyka i kiełkami”; „Chleb z twarożkiem i kiełkami”; „Chleb z pastą śledziową i kiełkami”; „Jajecznica”; „Tortilla de patatas”; „Owsianka”];
„Drugie śniadania” [„Sałatka z selera i tuńczyka”; „Sałatka avocado”; „Sałatka z kurczaka i ryżu”; „Sałatka grecka”; „Galaretka drobiowa”; „Koktajl z jagód”; „Kasza jaglana na słodko”];
„Dania bazowe” [„Bulion warzywny”; „Dressing”; „Masło klarowane”];
"Obiady" [„Gotowany na parze łosoś ze szpinakiem”; „Pieczony w foliii dorsz z fasolką”; „Indyk duszony w porach z pieczarkami”; „Kurczak pieczony z pieczarkami i cebulą”; „Ziemniaki w mundurkach”; „Kasza z buraczkami”; „Risotto”];
„Kolacje” [„Zupa jarzynowa”; „Warzywa na parze”; „Bakłażan duszony z fetą”; „Zupa krem z brokułów”; „Krewetki duszone na maśle z czosnkiem”; „Sałatka z ziemniaków i szparagów”; „Ryba duszona na maśle z gotowana marchewką”; „Zupa z kaszą”
„Jak dbać o serce. Choroby, na które zapada serce” {„Nadciśnienie” [„Jedzenie dobre dla serca”]; „Miażdżyca”; [„Kobiety też chorują na serce”]; „Zawał serca”};
”Jak nie dać się cukrzycy. Cukrzyca w natarciu.” {„Czy grozi nam cukrzyca”; „Zdrowa dieta od zaraz”; „Jak leczyć cukrzycę”};
„Zmiany hormonalne. Słabnący układ hormonalny” [ „Hormony mają wpływ na działanie leków”]; „Spada poziom żeńskich hormonów”; „Hormonów męskich też ubywa”; „Kłopot z hormonami tarczycy”; „A co z panami?”};
„Zmiany hormonalne. Jak sobie radzić z andropauzą” {„Profilaktyka”; „Kłopoty z prostatą”; „Jak wykryć gruczolaka”; „..i jak go wyleczyć” [ „Co się dzieje, gdy poziom testosteronu spada”]};
„Zmiany hormonalne. Jak sobie radzić z menopauzą” {[„Czym jest menopauza, a czym przekwitanie”]; Nieregularne miesiączki” [„Późna menopauza”]; [„Ćwiczenia oddechowe kontra uderzenia gorąca”]; „Uderzenia gorąca”; „Suchość pochwy”; „Nietrzymanie moczu” [„Ćwiczenia Kegla pomagają rozwiązać problemy z nietrzymaniem moczu i dyskomfortem podczas seksu”]; „Bezsenność”; „Środki medycyny naturalnej, łagodzące objawy menopauzy};
„Zmiany hormonalne. HTZ – odmładza i wzmacnia” {„Co to jest HTZ”; „Jeśli zdecydujesz się na HTZ”; „Lek na męskość HZL”; „Hormon wzrostu wzmacnia kości”; „Melatonina poprawia jakość snu” [„Słowniczek hormonów”]};
”Jak się odżywiać, by zachować niedosyt. Jedzmy mniej, a częściej”;”Od czego zależy dobry jadłospis”{ „Ilość jedzenia”; „Sposób jedzenia”; „Składniki posiłku” [„Kiedy warto zdecydować się na kolonoskopię”]; „Pory dnia i pory posiłków”; „Ile powinniśmy pić” [„Pijmy wodę”]};
„Jak się odżywiać, by zachować młodość. Rozmowa z dr Agnieszką Arendarczyk” {Pani Doktor jest lekarzem medycyny i dietetykiem. Jest także w czasie „,,,międzynarodowej specjalizacji w zakresie medycyny antystarzeniowej”2/};
„Jak się odżywiać by zachować młodość Zdrowa dieta. 39 dań młodości:
{ „Śniadania” [„Chleb z pastą z makreli i kiełkami”; „Chleb z pastą tuńczyka i kiełkami”; „Chleb z twarożkiem i kiełkami”; „Chleb z pastą śledziową i kiełkami”; „Jajecznica”; „Tortilla de patatas”; „Owsianka”];
„Drugie śniadania” [„Sałatka z selera i tuńczyka”; „Sałatka avocado”; „Sałatka z kurczaka i ryżu”; „Sałatka grecka”; „Galaretka drobiowa”; „Koktajl z jagód”; „Kasza jaglana na słodko”];
„Dania bazowe” [„Bulion warzywny”; „Dressing”; „Masło klarowane”];
"Obiady" [„Gotowany na parze łosoś ze szpinakiem”; „Pieczony w foliii dorsz z fasolką”; „Indyk duszony w porach z pieczarkami”; „Kurczak pieczony z pieczarkami i cebulą”; „Ziemniaki w mundurkach”; „Kasza z buraczkami”; „Risotto”];
„Kolacje” [„Zupa jarzynowa”; „Warzywa na parze”; „Bakłażan duszony z fetą”; „Zupa krem z brokułów”; „Krewetki duszone na maśle z czosnkiem”; „Sałatka z ziemniaków i szparagów”; „Ryba duszona na maśle z gotowana marchewką”; „Zupa z kaszą”
/Następny
post (nowy temat) opublikuję w sobotę 21lutego/3/
2/
Cytat ze strony 70 z opisu przy zdjęciu Pani Doktor.
3/
Jeśli posty z nowego tematu przygotuję wcześniej, to
pierwszy post opublikuję szybciej.
Pozdrawiam:
Ryszard
Roszkowski
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz